3 січня у світі проводиться Всесвітній день боротьби з депресією. Мета заходу – підвищення обізнаності про це психічне захворювання та запобігання наслідкам депресивних станів.

Що ж таке депресія?

Депресія – поширений психічний розлад, який характеризується постійним пригніченим станом та втратою цікавості до будь-якої діяльності, що зазвичай приносить задоволення, а також нездатністю виконувати повсякденні справи протягом як мінімум двох тижнів.

Які основні симптоми депресії?

У людей, що страждають на депресію, часто спостерігаються наступні симптоми:

• пригнічений настрій (або роздратованість), постійний смуток;
• помітне зниження інтересу до життя або незадоволеність ним;
• порушення апетиту; значне зниження або збільшення маси тіла;
• безсоння або сонливість;
• втома або втрата енергійності;
• почуття нікчемності, надлишкової або неадекватної провини;
• зниження здатності мислити, зосередитися, нерішучість, загальмованість, порушення здатності до концентрації уваги;
• думки про смерть.

Які причини виникнення депресії?

Депресія буває двох видів: ендогенна, що виникає незалежно від зовнішніх стресів і життєвих ситуацій, оскільки має генетичний характер, та екзогенна, пов’язана із зовнішніми факторами.

Депресивні стани можуть виникати у будь-якому віці, а різноманітні негаразди і пережиті стреси, такі як конфлікт на роботі, смерть близької людини, можуть стати поштовхом до захворювання. Ця хвороба не є відчуттям поганого настрою, ознакою слабкості чи приводом для почуття провини. Війна в Україні, крім важких фізичних ушкоджень, може спричинити складні травми, пов’язані з психічним здоров’ям, включаючи стрес, депресію та тривожність.

Які наслідки ігнорування депресії?

Найбільша небезпека цієї недуги в тому, що вона здатна тривалий час залишатися без належної уваги як збоку хворої особи, так і з боку її оточення. Така непримітність з часом може мати найтрагічніші наслідки, починаючи від серйозних психічних розладів і закінчуючи самогубством.

Якою є поширеність захворювання?

Чимало фахівців на сьогодні розцінюють депресію як епідемію світового масштабу. Якщо аналізувати чотири останні покоління людства, то з кожним наступним поколінням кількість тих, хто страждає на депресію, зростає на 25%. Згідно з даними ВООЗ, депресія є у 3,8% населення (майже 300 млн. людей), зокрема у 5% дорослих (4% чоловіків та 6% жінок) та 5,7% людей віком понад 60 років. Серед жінок розповсюдженість депресії приблизно на 50% вище, ніж серед чоловіків. Депресію відчувають понад 10% вагітних і тільки що народивших жінок у всьому світі.

Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія?

• Поділіться своїми переживаннями з близькою людиною. Зазвичай люди почуваються краще після розмови з тими, хто за них непокоїться;
• Зверніться за допомогою до спеціаліста, розпочати можна з візиту до сімейного лікаря;
• Продовжуйте займатися тим, що приносило вам задоволення до хвороби;
• Уникайте самоізоляції. Будьте на зв’язку з родиною та друзями;
• Регулярно робіть фізичні вправи, навіть якщо це невелика прогулянка;
• Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, та коригуйте свої очікування відповідно. У такому стані у вас може не вистачати сил, щоб підтримувати свою діяльність у звичному обсязі;
• При виникненні суїцидальних думок терміново звертайтеся по допомогу.

Як допомогти людині, яка страждає на депресію?

• Дайте зрозуміти, що ви хочете допомогти, вислухайте людину без упереджень та запропонуйте свою допомогу;
• Запропонуйте сходити на консультацію до лікаря разом;
• Допомагайте людині робити повсякденні справи та дотримуватися режиму харчування та сну;
• Сприяйте регулярній фізичній активності та участі у соціальному житті;
• Заохочуйте зосереджуватися на позитивних речах.

Як лікувати депресію?

Депресія виліковна. Вибір оптимального методу лікування залежить від ступеню важкості захворювання і може включати: психотерапевтичні методи, медикаментозні, зміну способу життя та інші додаткові методи. Вживання алкоголю чи будь-яких інших психотропних чи наркотичних препаратів поглиблюють депресію!

Зверніться до спеціаліста – із фаховою допомогою ви одужаєте швидше. Депресія може статися в кожної людини і вона в жодному разі не свідчить про слабкість!